Signos de Falta de Vitaminas en el Cuerpo

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Signos de Falta de Vitaminas en el Cuerpo

7 Signos de que usted puede estar sufriendo de deficiencia de vitamina D

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), el 32 por ciento de los adultos y niños en los Estados Unidos tienen deficiencia de vitamina D.

Aunque la gente obtiene vitamina D de los alimentos y de la luz solar, el Dr. Michael Holick, uno de los principales investigadores de la vitamina D, cree que cerca del 50 por ciento de la población en general está en riesgo de deficiencia. Esto puede causar dolor óseo, debilidad muscular y, en casos severos, puede llevar a que los huesos se vuelvan delgados, quebradizos o deformes.

Es por eso que es importante que todos tomemos medidas para asegurarnos de que estamos obteniendo suficiente cantidad de la vitamina, incluyendo el estar conscientes de los siguientes siete signos y factores que apuntan a la deficiencia:

1. Piel más oscura
Holick dice que las personas con piel más oscura pueden necesitar hasta 10 veces más exposición al sol que las personas de piel más clara para obtener la misma cantidad de vitamina D. El pigmento de la piel actúa como un protector solar natural, por lo que más pigmento requiere más tiempo al sol. Es por eso que las personas con piel más oscura tienen un mayor riesgo de deficiencia.

2. Tiene más de 65 años de edad
Las personas mayores de 65 años también tienen un mayor riesgo de no obtener suficiente vitamina D debido a que pasan más tiempo en interiores y producen menos que los individuos más jóvenes cuando están expuestos al sol.

3. Estás de mal humor o deprimido
Un grupo de investigadores estudió a 80 pacientes ancianos. Lo que encontraron fue que los pacientes con los niveles más bajos de vitamina D tenían 11 veces más probabilidades de estar deprimidos que los que tenían niveles saludables.

4. Tiene sobrepeso, es obeso o tiene una masa muscular alta.
La vitamina D es liposoluble, por lo que las personas con un porcentaje más alto de grasa en sus cuerpos necesitan más vitamina D que las personas con un porcentaje más bajo de grasa. Esto también se aplica a las personas con mucha masa muscular.

5. Huesos y músculos que duelen
Las personas con deficiencia de vitamina D son más propensas a tener dolor de espalda y dolor óseo en las piernas, las costillas o las articulaciones en comparación con aquellas con niveles normales de vitamina D.

6. Cabeza sudorosa
Holick dice que uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina D es una cabeza sudorosa.

7. Problemas gastrointestinales
Los problemas gastrointestinales que afectan la capacidad de su cuerpo para almacenar grasa podrían llevar a una menor absorción de vitamina D, la cual, si recuerda, es una vitamina liposoluble.

Una prueba de sangre es la única manera de confirmar la deficiencia de vitamina D, pero si usted encaja en alguno de los descriptores anteriores o experimenta estos síntomas, definitivamente vale la pena una visita a su médico.

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