Rutina de ejercicios para bajar de peso en casa rapido, como bajar de peso y adelgazar

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Rutina de ejercicios para bajar de peso en casa rapido, como bajar de peso y adelgazar,
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COMPARTE EL VÍDEO: https://youtu.be/zigYFUQdbv0
bajar de peso en casa en 2 semanas,
El ejercicio es una herramienta muy buena a la hora de querer adelgazar más rápido, y acompañado de una alimentación balanceada y saludable te sorprenderás de lo rápido que puedes llegar a tus objetivos. Puedes llegar a ver resultados en 2 semanas con esta rutina de ejercicios.
Cada ejercicio lo debes realizar por 15 segundos y descansar lo mínimo entre ejercicios.
Primer ejercicio.
Este ejercicio se conoce como plancha y es muy efectivo para la zona del abdomen y parte de los brazos. Ponte en esta posición con espalda recta y aprieta el abdomen, que no se te caiga el abdomen. Vamos.
Muy bien.
Pasamos al segundo ejercicio.
Seguimos trabajando la zona del abdomen. Pero hora acuéstate boca arriba, toma tu cabeza con las dos manos, sin jalarla y alterna codo y pierna juntándolos de esta manera. Vamos. Quemara un poco, pero aguanta 15 segundos.
Excelente.
Tercer ejercicio.
Vamos a realizar sentadillas por 15 segundos para tonificar las piernas y los glúteos.
Empezamos.
Descansa un poco, pero no tanto.
Vamos por el cuarto ejercicio.
En este ejercicio adelantamos un pie y flexionamos, y después con el otro pie. Seguimos trabajando pierna y glúteo.
Empieza ahora.
Vamos muy bien.
Pasamos al quinto ejercicio. Ya casi acabamos.
Este es una variación de la plancha para trabajar los brazos y que no se queden flácidos.
Nos colocamos en posición de plancha, recuerda, espalda recta y abdomen apretado, y nos levantamos con un brazo y luego el otro, regresamos a la misma posición.
Estas listo (a) vamos por 15 segundos.
Lo estás haciendo muy bien.
Vamos rápido por el sexto ejercicio.
Aquí vamos a estar de pie, juntamos los brazos y abrimos las piernas al mismo tiempo de esta manera. Por 15 segundos muévete lo más rápido que puedas. Empieza ahora.
Ahora vamos por el siguiente ejercicio. ¿Te la creíste? No es cierto, ya hemos terminado.
Ahora solo descansa de 1 a 2 minutos y repite todo, una vez más. Y si después aun no sientes cansancio haz todo una tercera ves. Y listo. Haz esta rutina a diario, solo necesitas de 10 a 15 min de tu tiempo, descansa de 1 a 2 días. Empieza a ver resultados en 2 semanas, siempre llevando una alimentación sana e hidratándote muy bien. Hacer ejercicio es saludable. Nos vemos en el próximo vídeo.

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