Como Mantener el Control De la Diabetes

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Como Mantener el Control De la Diabetes

La diabetes es muy controlable si dedicas el tiempo para educarte acerca de esta condición y adoptas los hábitos adecuados. Lee el siguiente artículo para descubrir mas acerca de cómo controlar la diabetes.

¿Has sido diagnosticado de diabetes?

No asumas que tienes diabetes solo porque presentas algunos síntomas. Debes acudir al doctor para que te examine y pedir una segunda opinión si es necesario. Existen otras enfermedades parecidas a la diabetes y existen diferentes tipos de diabetes; es importante que sepas exactamente que tipo de diabetes tienes. Además, tu médico te puede dar información importante acerca de tu condición y como controlarla.

 

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Compra un medidor de glucosa de buena calidad y controla tu sangre varias veces al día. Es recomendable medir los niveles de azúcar antes y después de comer y cada vez que sientas hambre o mareos. Consigue una maleta pequeña en la que puedas llevar todos los artículos relacionados con tu enfermedad. Existen diferentes productos que puedes utilizar par examinar tu sangre; por ejemplo, puedes utilizar un medidor o tiras indicadoras. Intenta diferentes métodos y busca algo que sea eficiente y económico. Deberías invertir en una buena póliza de seguro médico para que te cubra algo de los gastos.

Adapta tu dieta de acuerdo a tu condición. Como diabético, estas a riesgo de otras condiciones tales como enfermedades cardiacas. Debes comer una dieta sana y balanceada, y eliminar la comida rápida y cualquier alimento que tenga demasiada azúcar o grasa. Asegúrate de consumir cinco porciones de fruta y vegetales cada día, y cambia la carne roja por aves o pescado. Esta dieta saludable te ayudara a controlar tu peso y por lo tanto a regular el azúcar en la sangre. Mide tu azúcar antes de comer cualquier cosa que sea dulce.

Has ejercicio en forma regular. Dedica unos minutos cada día para hacer ejercicios simples, sal a caminar y mantente lo mas activo posible en tu vida diaria. Mantenerse activo es necesario para mantener el peso controlado y una buena presión sanguínea. Consulta con tu médico acerca del ejercicio; el te podrá ayudar a diseñar un programa que sea adecuado para tus necesidades. Recuerda que tu objetivo no es crear músculos sino mantenerte activo y sano. Busca formas divertidas de hacer ejercicio.

Las bebidas azucaradas son tu peor enemigo. Estas bebidas hacen que los niveles de azúcar en la sangre se eleven inmediatamente, y en muchos casos, no es obvio que una bebida te pueda causar daño, es por eso que siempre debes analizar la etiqueta. Bebe agua todo el día para mantenerte hidratado, y evita bebidas energéticas, jugos de frutas e incluso los jugos que se promocionan como sanos y llenos de vitaminas. Busca bebidas sin azúcar o has tu propio jugo en casa, si es necesario.

Aplica estos consejos y adopta estos nuevos hábitos para controlar tu condición. Controlar la diabetes es mucho más fácil una vez que se convierte en rutina.

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