Estos 5 Ejercicios y Beber Esto Hara que Quemes Grasa a lo Loco

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Estos 5 Ejercicios y Beber Esto Hara que Quemes Grasa a lo Loco

Dicen que los cuerpos de verano se hacen en invierno.
Pero alguien tiene que decirle eso al macarrón de queso horneado que comí anoche, porque ni él ni yo recibimos el memorándum. A medida que se acerca la temporada de trajes de baño, muchos de nosotros empezamos a sentir un poco menos de confianza en lo que todas esas galletas navideñas y guisos ricos y llenos de papa le hicieron a nuestros cuerpos en los meses de invierno.

Te siento. Y aunque yo personalmente soy un partidario de comer cosas que te encantan y hacer ejercicio con la primera motivación que es la salud por encima de cualquier cosa, no puedo culpar a nadie por querer vencer el bulto del vientre un poco antes de que el clima del vestido de sol golpea. Afortunadamente, hay 5 movimientos y un batido asequible que puedes incorporar en tu rutina para volver a estar en forma!

Porque toda la comida es buena comida, empecemos con esa bebida, ¿sí?
Bien, esto es lo que necesitarás reunir:

  1. Un pepino pequeño / mitad de un pepino más grande
  2. Un limón
  3. 10 hojas de menta
  4. Hielo
  5. Una cucharadita de jengibre

Por eso trabajan bien juntos.
Los pepinos son 90% agua, y la mitad de la batalla para perder peso es mantenerse hidratado y estar lleno. El contenido de agua en los pepinos le ayudará a matar dos pájaros de una piedra. El limón es excelente porque estimula las evacuaciones intestinales y hace que el sistema se enjuague. El jengibre tiene un efecto termogénico, que ayuda a quemar calorías cuando el cuerpo digiere los alimentos. Se ha demostrado que la menta también ayuda en la digestión. Ponga los bebés en una licuadora, vierta y agregue hielo si lo desea.

Ahora la parte de no divertirse: hacer ejercicio. Estos cinco movimientos te ayudarán a darle un beso de despedida a la grasa del vientre.
Lo sé, lo sé, lo sé. No es divertido, pero la quema de calorías es tu mejor amigo cuando estás tratando de sacudir algunos abdominales. Puedes hacer abdominales hasta que las vacas lleguen a casa, pero si tienes una capa de grasa sobre tus abdominales (lo que la mayoría de nosotros hacemos) entonces todo ese trabajo será en vano. Algo tan simple como caminar en una pendiente durante 30 minutos a una hora unas cuantas veces a la semana es una gran manera de quemar grasa.

Remo: Si bien esto es conocido por su gran efecto en la espalda y los brazos, el remo es también increíble para el núcleo. Comience con 20 segundos de remo seguido de 10 segundos de descanso y repita durante 8 minutos. Trate de superar la distancia anterior remada con cada nuevo juego.

BOSU Ball Planking: El trabajo de planchas es asombroso para los abdominales, y añadir el elemento de equilibrio trabajará su núcleo aún más duro. Coloque los codos sobre la bola BOSU en lugar de hacerlo sobre el suelo y haga una tabla. Sentirás esto en tus abdominales mientras intentas mantener el equilibrio. También puede hacerlo con los codos en el suelo y los pies sobre la pelota.

Burpees: Estos son tan brutales pero hay una razón por la que cada atleta bajo el sol los hace: Funcionan. Para hacer un burpee, párese con los pies separados a la altura de los hombros. Luego, baje el cuerpo hasta que las palmas de las manos descansen en el suelo, separadas por el ancho de los hombros. Después de eso, dale una patada a tus piernas para que estés en posición de flexión. Haga un flexión y luego salte rápidamente a una posición de pie.

Columpio de la campana de la tetera: Agarre una campana de la tetera y comience con su cuerpo ligeramente abisagrado en las caderas. Sostenga la campana del hervidor a la longitud de los brazos delante de usted y luego empújela hacia atrás entre las piernas, siguiendo ese movimiento inmediatamente con un columpio hasta la altura de los hombros. Repita todo el tiempo que pueda.

 

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