Descubre Cómo Acelerar Tu Metabolismo para Bajar de Peso

Rate this post
loading...

¿Qué Es El Metabolismo?
Cuando hablamos de metabolismo nos referimos a todos aquellos procesos químicos que se producen en nuestro cuerpo de forma continua para mantenerlo activo y que nuestros órganos funcionen adecuadamente, de tal forma que se controla de manera adecuada la respiración, la reparación de las células o la digestión de los alimentos.
Estos procesos químicos requieren energía, y la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo esos procesos químicos, se llama tasa metabólica basal (TMB).
La tasa metabólica basal o TMB, representa entre un 40% y 70% de las necesidades energéticas diarias de nuestro cuerpo, en función de la edad y el estilo de vida que llevemos.
¿Por Qué Hay Personas con un Metabolismo Más Rápido?

A la hora de calcular nuestra tasa metabólica basal, van a influir mucho variables como el tamaño de nuestro cuerpo, nuestra edad, nuestro sexo y también nuestra genética. Las células musculares requieren más energía para mantener las células de grasa, por lo que aquellas personas con más músculo tenderán a tener un metabolismo más acelerado.
Conforme nos hacemos más mayores, la acumulación de grasa y la pérdida de músculo están más presentes en nuestras vidas, y esto explica por qué con la edad nuestro metabolismo se va ralentizando.
Por norma general, los hombres tienden a tener un metabolismo más rápido que las mujeres, y esto es debido a que tienen más masa muscular, huesos más pesados y menos grasa corporal, de ahí a que la cantidad de calorías que consumen al día sea mayor.

loading...

Si el video le está siendo de utilidad no olvide regalar un me gusta, compartir, comentar sin olvidar suscribirse al canal y activar la campana de notificaciones.
Cómo Acelerar Tu Metabolismo para Perder Peso
Aunque culpemos a nuestro metabolismo lento de no conseguir perder peso, en la mayoría de las ocasiones esa pérdida de peso no se logra, básicamente, porque comemos y bebemos más calorías de las que nuestro cuerpo está quemando.
Una vez seamos conscientes de esto, debemos lograr un equilibrio entre consumo y quema de calorías a través de una dieta cuidada y saludable, y la práctica de ejercicio. De esta forma aumentaremos nuestro metabolismo y conseguiremos bajar de peso de una forma sana, con menor esfuerzo y en menor tiempo. Veamos algunos consejos sobre ello.
Cuidando Nuestra Alimentación

Nuestra alimentación es la base de nuestra salud, y también va a influir en nuestro metabolismo. Recuerda que lo primordial es no consumir más calorías de las que vamos a quemar. Además, estas recomendaciones también te ayudarán a acelerar ligeramente tu metabolismo.
Realiza cinco o seis comidas al día. Comer más a menudo puede ayudarnos a adelgazar, como lo oyes. Si comes menos veces al día, pero esas comidas son más densas y pesadas, eso ralentiza nuestro metabolismo. Realizar 5 o 6 comidas al día cada 3 o 4 horas (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), nos ayudará a mantener nuestro metabolismo y quemar más calorías al día. Además, si comemos de forma regular también comeremos menos en cada una de esas comidas. 
Añade alimentos con proteína a tu dieta. Nuestro cuerpo consume muchas más calorías cuando tiene que digerir la proteína, que cuando digiere grasas o hidratos de carbono. Por este motivo, y siempre teniendo en cuenta que nuestra dieta debe ser sana y equilibrada, puedes sustituir algunas carbohidratos por alimentos ricos en proteínas magras para aumentar el metabolismo. Algunos alimentos ricos en proteínas son la carne magra, el pavo, el pescado, la carne blanca de pollo, las nueces, los frijoles, los huevos o los productos lácteos bajos en grasa.
Añade picante en tus platos. Los alimentos picantes tienen sustancias químicas naturales que pueden acelerar nuestro metabolismo. Este efecto es temporal, pero si incluyes los alimentos picantes de forma regular en tu dieta, los beneficios pueden seguir. Puedes empezar por añadir un poco de pimienta roja picante o pimienta de cayena como condimento de tus platos de pasta,

Bebe suficiente agua. Nuestro cuerpo necesita agua para procesar las calorías. Si no estamos bien hidratados nuestro metabolismo será más lento, por eso es importante que bebamos un vaso de agua o bebidas sin azúcar antes de cada comida, y que incluyamos en nuestra dieta frutas y verduras que contengan agua de forma natural.
Toma café. Además de ventajas como un incremento de energía y concentración, beber café con moderación también puede aumentar nuestra tasa metabólica a corto plazo. El café nos ayudará a sentirnos menos cansadose incluso a aumentar nuestra resistencia mientras realizamos ejercicio.
Bebe té verde. El té verde o té oolong, además de antioxidantes contiene cafeína y catequinas, dos sustancias que nos ayudan a acelerar nuestro metabolismo durante un par de horas. Esto nos ayudará a quemar más calorías durante la realización de ejercicio durante un breve periodo de tiempo.

Descubre Cómo Acelerar Tu Metabolismo para Bajar de Peso

loading...

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.