Cuanto Deseas Bajar de Peso

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¿Deseas bajar de peso?

No dejes que la idea de perder peso te intimide. Si estás listo para hacer tomar las riendas y adoptar un estilo de vida mejor, vas a poder obtener una figura casi perfecta. En este artículo te mostraré un par de consejos que te ayudarán a comenzar.

Cuanto Deseas Bajar de Peso

Limpia tu refrigeradora, congeladora y tu alacena de los alimentos poco saludables. Si necesitas un listado de que no se considera saludable, aquí está: dulces, bebidas azucaradas, alimentos ricos en jarabe de maíz de alta fructosa, grasa saturada y/o sodio (en exceso). También es bueno tratar de reducir la cantidad de alimentos procesados que consumes, mientra más natural el producto, mejor!

 

Cuando vaya a la tienda de abarrotes, haz una lista de compras y trata de mantener esa lista llena de frutas, verduras, granos integrales, y proteínas bajas engrasa. Puede ser que hasta desees planificar tus comidas durante la semana para que sepas qué comprar. Si una vez que estas en la tienda se te hace difícil comprar artículos saludables, manda a otra persona o simplemente mantente alejado de las secciones donde tienen las comidas que te tientan. Si estás acostumbrado a comprarte un dulce u otro capricho cada vez que visitas el supermercado, gasta tu dinero en otra cosa, como una camisa o un DVD.

 

Mantente hidratado durante todo el día y beber un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida. El agua te ayudará a llenar el estómago rápidamente y la verdad es que muchas personas confunden el hambre con la sed. Además el agua tiene cero calorías y es mucho mejor que cualquier otra bebida, especialmente si es que estás tratando de bajar peso. 97% de personas que dicen tener hambre, dejan de tener hambre después de tomar un vaso de agua.

 

Tٕómate tu tiempo en disfrutar de tus comida. Trata de apagar la televisión cuando estés comiendo, no sólo porque no vas a prestar atención a lo que comes sino porque no te vas a dar cuanta cuando tu cuerpo te da la señal de que está lleno. La sensación de saciedad tiene una demora de 20 minutos, es decir que si es que comes muy rápido y sin prestar atención, puedes seguir comiendo por 20 minutos antes de que tu cuerpo te diga estoy lleno!

 

Si es que tomas muchas sodas y no has visto la etiqueta con los valores nutricionales te vas a sorprender. Los refrescos son uno de los peores enemigos cuando estas queriendo bajar de peso. Una lata de Coca-Cola tienen en promedio 140 calorías, toda provenientes de azúcar o jarabe de maíz genéticamente alterado. Si es que estas acostumbrado a tomar una lata de cola al día y te acostumbras a reemplazarla con un vaso de agua, puedes perder 10 libras en un año, sin hacer ningún otro cambio!

 

Obtén un mínimo de ocho horas de sueño cada noche. La falta de sueño puede hacer que te de más hambre y debido a la química alterada de tu cuerpo, debido al mal dormir, se te va a hacer mucho más difícil tomar la decisión correcta en cuanto a tu dieta se refiere. Aunque a mi nunca me gusto, lo mejor es vivir un horario regular, donde tu cuerpo sabe a que hora va a comer y a que hora va a dormir. No solo es bueno para tu salud, sino que también ayuda a planificar el día.

 

Si te resulta difícil mantenerte motivado, busca otras personas que están tratando de perder peso y habla con ellos. Comparte tus consejos y progreso. Tal vez hasta podrías convertir el perder peso en una competición amistosa. Si es que vives con alguien que tiene los mismo goles, colabora y comparte las comidas, es mucho mas fácil hace dieta entre dos.

 

Perder peso puede tomar tiempo, pero no es imposible. Si es que estas decido a hacer el esfuerzo necesario y tienes la directriz fijada con tus metas, vas a alcanzar tus goles. Sigue los consejos de este artículo y encuentra la formas de cambiar tus hábitos.

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