15 Consejos Para Tener Buen Aliento

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15 Consejos Para Tener Buen Aliento

Como Combatir el Mal Aliento

Tener un aliento que huele a sorpresa y que se puede besar es más fácil de lo que piensas. Debra Glassman, D.D.S. y Jennifer Jablow, D.D.S., ambas dentistas cosméticas con sede en la ciudad de Nueva York, le dicen exactamente cómo obtenerlo.

1. Consuma una dieta baja en carbohidratos balanceada con grasas y proteínas. Los alimentos grasos se descomponen y crean cetonas, un subproducto de la grasa que se encuentra en el estómago y fermenta; el olor de las cetonas luego vuelve a subir a través del esófago y puede adherirse a la lengua. Por eso es importante agregar carbohidratos saludables como el brócoli, las zanahorias, las batatas y las frutas frescas a su dieta, que equilibran
las grasas y promueven un mejor aliento.

2.No olvides tus verduras. No sólo tu mamá estará orgullosa, sino que las verduras promueven un ambiente más alcalino, por lo que el ácido que causa el mal aliento en tu cuerpo se equilibra.

3. Coma más manzanas o cualquier otro alimento crujiente y saludable. La textura dura de las manzanas, el apio, las zanahorias, etc., puede eliminar los alimentos atrapados entre los dientes y eliminar las bacterias que se asientan en ellos, creando esa sensación de “pelusa” al pasar la lengua por encima de los dientes. Los alimentos duros y crujientes actúan como un cepillo de dientes natural.

4. Beba 48 onzas de agua al día. H2O lubrica su boca, manteniendo las bacterias a raya, y también mantiene su cuerpo funcionando normalmente. Las bebidas deportivas embotelladas, los refrescos y algunos tés helados embotellados se conservan con ácido cítrico, que no sólo contribuye al mal aliento, sino que también desgasta el esmalte de los dientes. La soda es aún más ácida y puede literalmente quitar la pintura de la pared, así que reduzca su consumo de este tipo de bebidas y reemplácelas con agua buena y vieja.

5. Beba más jugo verde y menos café. El jugo verde contiene bajos niveles de ácido, mientras que el café contiene grandes cantidades, lo que puede causar mal aliento. Bono: Mantener su cuerpo a un nivel alcalino en lugar de un nivel ácido hará que funcione mejor en general.

6. Mastique hojas de menta fresca o perejil. Si quieres ir por la ruta natural, esconde una de estas hierbas en una bolsa para sándwiches y llévatelas para llevar. La menta ayudará a refrescar el aliento y a aumentar la ingesta de verduras, y el perejil contiene clorofila, dice el Dr. Jablow, que actúa contra la creación de compuestos volátiles de azufre, también conocidos como el olor a huevo podrido (causado por el sulfuro de hidrógeno) y el olor a cebada (causado por el mercaptano metílico).

7. Tome probióticos. Los probióticos le dan las enzimas adecuadas que usted necesita para descomponer los alimentos lo suficiente y disminuir la posibilidad de que los alimentos fermenten en su estómago. También le ayudan a obtener todos los nutrientes de sus alimentos. El Dr. Glassman recomienda tomar uno diariamente y sugiere Advanced Naturals a sus pacientes.

8. Cepíllese los dientes y use hilo dental todos los días. Claro, usar hilo dental es un paso extra, pero es esencial. Cepillarse los dientes ayuda a eliminar la placa y las bacterias de los dientes, pero el uso de hilo dental ayuda a desalojar todo lo que el cepillo de dientes no pudo alcanzar. Si usted no usa el hilo dental con regularidad, los alimentos que se encuentran entre los dientes alimentarán a las bacterias en su boca, y mientras más nutrientes le dé a las bacterias, más las bacterias emitirán ácidos apestosos que causan mal aliento.

9. Límpiate la lengua. Las bacterias se adhieren a las papilas gustativas y luego liberan un subproducto de desecho que causa un mal olor. Trate de usar un raspador de lengua (como éste) o asegúrese de cepillarse la lengua para eliminar cualquier bacteria, subproducto de la bacteria o placa.

10. Enjuague con un enjuague bucal sin alcohol que contenga un compuesto de zinc. El objetivo es mantener siempre la boca húmeda, ya que la saliva ayuda a eliminar los olores y las bacterias causantes de caries. El alcohol seca su boca y lleva a más bacterias y eventualmente al mal aliento. El Dr. Glassman sugiere optar por un enjuague bucal sin alcohol o incluso crear uno propio en casa usando 1 cucharada de bicarbonato de sodio vertido en 1 taza de agua tibia con unas gotas de aceite esencial de menta. “El bicarbonato de sodio es antibacteriano, no contiene alcohol y puede ayudar a refrescar el aliento si se le acaba el enjuague bucal”, dice.

“También es importante recoger un enjuague bucal sin alcohol que contenga un compuesto de zinc, ya que el zinc mata los compuestos volátiles de azufre”, dice el Dr. Jablow. Ella recomienda de su línea de productos de cuidado bucal Intelliwhite IntelliFresh Oral Rinse Fusion, que también contiene peróxido que mata las bacterias que se encuentran debajo de la línea de las encías.

11. Mastique goma de mascar sin azúcar que contenga xilitol. La goma de mascar aumenta el flujo salival y ayuda a eliminar algunas bacterias y manchas, pero usted quiere que no contenga azúcar para no estar alimentando a la bacteria en su boca. Optar por una marca que contenga el edulcorante xilitol, que es antibacteriano. Ayuda a combatir las caries y bacterias mientras mejora la salud de sus dientes y encías. Pruebe SuperSmile Chicle Blanqueador con Xylitol.

12. Pon un gel para el aliento en tu bolso. Si tiene trastornos musculares y de la articulación temporomandibular (TMJ, por sus siglas en inglés) y no puede masticar goma de mascar, use un gel para el aliento en movimiento con xilitol para refrescar su aliento en un instante. Pruebe IntelliWhite IntelliFresh Breath Gel: contiene xilitol, cloruro de zinc, eucaliptol y vitamina C, todos los cuales promueven un tejido gingival saludable además de mantener su aliento fresco. También puede optar por mentas que contengan los mismos ingredientes para un aliento más fresco. Prueba con Spry Xylitol Mints.

13. Manténgase alejado de los cigarrillos. Fumar no sólo seca los tejidos de la boca y el cuerpo, sino que la nicotina realmente exprime los vasos sanguíneos, por lo que no se obtiene un flujo saludable de saliva. Este combo es lo que interrumpe el proceso normal de funcionamiento de su boca y lleva a la respiración maloliente. Para evitar que esto suceda, deje de fumar lo antes posible o nunca comience. Nunca.

14. Aplicar brillo de labios aromatizado. Esto no va a convertir su aliento de ajo en el aliento con un olor más asombroso de todos los tiempos, pero le ayudará a enmascarar el olor hasta que tenga la oportunidad de cepillarse los dientes y usar hilo dental.

15. Visite a su dentista regularmente. Especialmente si tu mal aliento no desaparece y has probado todo lo anterior, ya que podrías estar lidiando con algo más serio.

 

Adios al Mal Aliento. Olvidate del Aliento de Dragón

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